Błonnik witalny to suplement diety w pełni naturalny, który uzupełnia niedobory błonnika w diecie. Zawartość nieprzetworzonych łusek babki płesznik a także nasion babki jajowatej, może wspomóc walkę z nadwagą, usprawnić funkcjonowanie układu pokarmowego. Wpływa korzystnie również na poziom cukru we krwi a także zapobiega Babka Jajowata Łuska Babki Jajowatej 5Kg – sprawdź opinie i opis produktu. Zobacz inne Układ pokarmowy i trawienie, najtańsze i najlepsze oferty. Podstawowy składnik. babka jajowata. 18, 79 zł. Gwarancja najniższej ceny. kup 10 zł taniej. 25,78 zł z dostawą. Produkt: BABKA JAJOWATA 200g Łuskana błonnik naturalna. dostawa w środę. 214 osób kupiło. Babka jajowata oraz babka płesznik to produkty należące do wysokobłonnikowych. Zawierają w swoich owocniach drobne, jasnobrązowe nasiona, które charakteryzuje duża ilość naturalnego błonnika, przez co mogą działać prozdrowotnie. Zdecydowanie warto uzupełniać nimi swój codzienny jadłospis. Jakie fakty o babce jajowatej i babce Babka jajowata to roślina, która preferuje miejsca dobrze nasłonecznione i nawodnione. W jej naturalnym środowisku najłatwiej będzie ją spotkać na Wyspach Kanaryjskich i w Hiszpanii. W tej chwili stosuje się ją w kosmetyce i ziołolecznictwie. Składniki: 100% BIO babka jajowata (Plantago ispaghula) łuski mielone. 40,98 zł z dostawą. dostawa w poniedziałek. 31, 90 zł. Babka jajowata łuska babki jajowatej 500g KETO. 41,89 zł z dostawą. dostawa w sobotę. 55, 90 zł. Babka jajowata łuska 1000 g. 63,89 zł z dostawą. . Babka jajowata — dlaczego warto uwzględnić ją w swojej diecie? Do jej popularyzacji przyczyniła się rosnąca sława diety ketogenicznej, w której sprawdza się jako składnik wypieków. Ale babka jajowata to nie tylko wygodny zamiennik mąki. Jej bogaty skład sprawia, że jest znakomitym uzupełnieniem każdego jadłospisu. Sprawdź, dlaczego warto ją w nim uwzględnić! W medycynie naturalnej babka jajowata znana jest od wieków — zwłaszcza w krajach basenu Morza Śródziemnego, gdzie jest ona rośliną dość pospolitą. Wykorzystuje się zarówno jej nasiona, jak i łupiny. W sklepach babka zaczęła pojawiać się na szeroką skalę stosunkowo niedawno. Za jej popularność odpowiadają w głównej mierze osoby stosujące ketogeniczną dietę, którzy odkryli w babce magiczny składnik wypieków, gwarantujący wilgotne i miękkie ciasto zbliżone do pszennego. Przy zastosowaniu keto mąk — na przykład migdałowej czy kokosowej — jest to znacznie trudniejsze. W składzie babki jajowatej w zasadzie brak węglowodanów — zawiera głównie błonnik, który nie jest trawiony przez nasz układ pokarmowy, a także tłuszcze i białka. Może więc służyć jako składnik mieszanki do wypieku chleba czy ciast ketogenicznych, oprócz mąk z orzechów mających podobny skład. Babkę wyróżnia duża ilość błonnika, którego w keto jadłospisie niestety często brakuje. Głównym ich źródłem są w końcu owoce i warzywa, które na tej diecie spożywa się w śladowych ilościach. Warto go uzupełniać, ponieważ oczyszcza układ pokarmowy, zapobiegając powstawaniu złogów jelitowych. Gwarantuje również uczucie sytości, pomocne w walce z apetytem na przekąski — zwłaszcza w pierwszych fazach keto diety, gdy przyzwyczajony do spożycia cukrów organizm stale domaga się jedzenia. Babka jajowata to sekret ketogenicznych wypieków, które ze względu na brak tradycyjnych mąk często są znacznie mniej elastyczne i miękkie, a także gorzej się kleją. Rozrobiona z ciepłą wodą, działa lepiej niż siemię lniane, pięknie sklejając bułeczki czy chleb i nadając im lepszą strukturę. Babka jajowata — jakie ma właściwości? Łupiny i nasiona babki jajowatej są znakomitym źródłem błonnika, który jest niezbędny w każdej diecie. Wspomaga on pracę jelit, oczyszczając je i ułatwiając wypróżnianie. Pomaga również w pozbywaniu się toksyn z układu pokarmowego. Babka jajowata działa również osłonowo i prebiotycznie. Co ciekawe, mimo że pomaga w trawieniu, babka może również działać przeciwprzeczyszczająco. Przy biegunkach może być stosowana jako środek wspomagający wchłanianie wody w jelitach. Stosując babkę jajowatą, nie należy przekraczać dziennej dawki 10 g. Na opakowaniu producenta znajdziesz zalecenia dotyczące dozowania. Warto również skonsultować jej zastosowanie ze swoim dietetykiem. ​Babka jajowata to roślina, która ma szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie. Jest cennym źródłem błonnika, który pozytywnie wpływa na problemy z przewodem pokarmowym. Lecznicze działanie wykazują przede wszystkim jej nasiona i łupiny, zwane także łuskami. Ich właściwości prozdrowotne sprawiają, że babka jajowata jest wartościowym suplementem diety. Co to jest babka jajowata? Babka jajowata (Plantago ovata Forssk.) jest rośliną uprawianą w celu zbierania nasion, które mają właściwości lecznicze. Naturalnym środowiskiem jej występowania jest basen Morza Śródziemnego, zwłaszcza Hiszpania, ponieważ roślina ta lubi tereny słoneczne z dostępem do wody. Osiąga niewielkie rozmiary, a jej kuliste kwiatostany przypominają walcowate kłosy i przybierają barwę jasnozieloną lub jasnożółtą. Babka jajowata ma charakterystyczne owłosione liście o lancetowatym kształcie. Niestety zdarza się, że po kontakcie ze skórą wywołują one uczulenie lub podrażnienie. Jest to roślina bardzo ceniona w medycynie naturalnej i ziołolecznictwie, najwięcej dobroczynnych właściwości wykazują jej łupiny (łuski) oraz nasiona. Nasiona babki jajowatej Owoc babki jajowatej to torebka, w której znajdują się małe jasnobrunatne i łódeczkowate nasiona, które są źródłem naturalnych antyoksydantów. Owocostany babki jajowatej są zbierane, a następnie młócone oraz suszone, najlepiej w warunkach naturalnych. Prócz błonnika zawierają także: proteiny, tłuszcze, aukubinę, fitosterole. Łupina (łuska) babki jajowatej Łupina (łuska) babki jajowatej, która okala nasiona jest bogata w kwaśne związki śluzowe, które mają silne działanie przeczyszczające. To właśnie dzięki błonnikowi łupina (łuska) babki jajowatej może pochłaniać wodę i toksyny. Po napęcznieniu wspiera proces usuwania złogów jelitowych, dzięki zmiękczeniu masy zalegającej w jelitach. Właściwości babki jajowatej Zarówno łupiny (łuski) babki jajowatej, jak i jej nasiona są znakomitym środkiem, który wspomaga pracę jelit. Wykazując właściwości przeczyszczające, jednocześnie powodują zmiękczenie stolca, a także zwiększenie objętości całej masy jelitowej. Właśnie to naciskanie na ściany jelit sprawia, że poprawia się ich perystaltyka, co ułatwia wypróżnianie. Równocześnie babka jajowata działa także przeciwbiegunkowo, ponieważ wchłania nadmiar płynów z masy jelitowej. Jednak dzięki swoim właściwościom babka jajowata polecana jest nie tylko na biegunki i zaparcia, wykazuje także działanie: obniżające cholesterol, ciśnienie krwi i cukier, zwalczające hemoroidy, niwelujące żylaki (zwłaszcza po zabiegach i operacjach), wspomagające zaburzenia trawienia, osłonowe i prebiotyczne, odchudzające (zapewnia uczucie sytości). Dzięki korzystnemu wpływowi na rytm wypróżnień babka jajowata oczyszcza organizm z toksyn i szkodliwych substancji. Dodatkowo duże ilości błonnika wspierają także odchudzanie. Ma to związek nie tylko z szybszą przemianą materii, ale również z zwiększonym uczuciem sytości, gdyż błonnik pęcznieje w żołądku. Warto pamiętać też, że dzięki niemu węglowodany wchłaniają się wolniej. Jak stosować babkę jajowatą? Babkę jajowatą można przyjmować w formie sproszkowanej, jako roztwór doustny lub w postaci granulek bądź tabletek farmakologicznych. Jednak warto łupiny (łuski) wraz z nasionami stosować w sposób naturalny razem z napojami i posiłkami. Dobrze sprawdzą się jako składniki i dodatki do: zup, sosów, jogurtów, płatków śniadaniowych, owoców, sałatek. Z babki jajowatej można także zrobić napar, zalewając łyżkę nasion gorącą wodą. Po ostygnięciu powstały napój można wypić. Równie skuteczny jest także odwar, czyli zagotowane nasiona. Dawkowanie babki jajowatej Babkę jajowatą można przyjmować w porcjach 5-10 gramów nawet trzy razy dziennie. Co ważne, bez względu na przyjętą formę babki należy ją przyjmować wraz z płynami i popić dużą ilością wody, aby mogła napęcznieć i wytworzyć prozdrowotny śluz. W przeciwnym razie może powodować zaparcia. Przeciwwskazania do stosowania babki jajowatej Babka jajowata bardzo rzadko powoduje skutki uboczne lub reakcje alergiczne. Zalecana jest dzieciom, dorosłym, osobom starszym i kobietom w ciąży. Jednak nie należy jej stosować przy niezdiagnozowanych bólach brzucha oraz nagłą zmianą wypróżnień, która utrzymuję ponad 2 tygodnie. Jeśli dolegliwości utrzymują się lub nasilają należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. Ponadto konsultacji lekarskiej może wymagać równoległe stosowanie niektórych leków, gdyż babka może obniżać ich wchłanianie. Najlepiej przyjmować je w półgodzinnym odstępie czasowym od spożycia babki jajowatej. Gdzie kupić babkę jajowatą? Nasiona i łupiny babki jajowatej dostępne są w różnych formach. Można je kupić w aptekach stacjonarnych i internetowych, sklepach ze zdrową żywnością, a także w niektórych drogeriach. Cena to około 20 zł za 500 g zarówno za łuski, jak i nasiona. Babka jajowata a babka płesznik Babka płesznik i babka jajowata są często ze sobą mylone. Czym się właściwie różnią? Są to odmienne rośliny, które rosną w innych warunkach. Babka jajowata wybiera wilgotne, dobrze nasłonecznione tereny, natomiast płesznik to odmiana afrykańska. Jednak pod względem zdrowotnym ich działanie jest bardzo do siebie zbliżone – obie wpływają pozytywnie na trawienie dzięki wysokiej zawartości błonnika. Czasami stosowane są jako zamiennik. Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Cena brutto: 13,35 zł/250g Przedmiotem aukcji jest Babka Jajowata Łupina „Zadbaj o swoje ciało. To jest jedyne miejsce, w którym mieszkasz.” Opis produktu Babka jajowata to naturalna roślina, której największe uprawy znaleźć można w USA, Indiach i Brazylii. Regularne spożywanie łupin nasiennych babki jajowatej reguluje szereg chorób związanych z układem trawiennym i układem krwionośnym. Ponadto długotrwałe spożywanie nasion babki jajowatej powoduje obniżenie poziomu cukrów we krwi, cholesterolu, i triglicerydów. Ze względu na dużą zawartością naturalnego błonnika babka jajowata stosowana jest jako suplement diety wspierający odchudzanie. Jej właściwości nie tylko wspomagają odchudzanie, ale również zmniejszają uczucie głodu. Czy wiesz że? Ze względu na dużą zawartością naturalnego błonnika babka jajowata stosowana jest jako suplement diety wspierający odchudzanie. Dieta oczyszczająca prowadzona przy jednoczesnym zażywaniu produktów z udziałem łupiny babki przynosi większe efekty, ponieważ błonnik - pęczniejąc w żołądku - zmniejsza uczucie głodu. Może być stosowana nawet w dietach dla dzieci cierpiących na zbyt wysoki poziom cholesterolu. Pozostałe wskazania do stosowania produktów z babki jajowatej to między innymi zespół jelita drażliwego (IBS), uchyłkowatość jelita oraz niedobór błonnika związany z codzienną dietą. Łupina babki jajowatej jest bogatym źródłem rozpuszczalnego, śluzowatego błonnika pokarmowego, dzięki czemu skutecznie wspomaga metabolizm i pracę jelit. W przypadku zaparć zmiękcza konsystencję treści jelitowej, zwiększa jej objętość, co poprawia perystaltykę jelit i ułatwia oraz przyspiesza wypróżnianie. Posiada ona zdolność absorpcji toksyn w przewodzie pokarmowym, poprawia trawienie, wpływa pozytywnie na wzrost liczby dobrych bakterii w jelitach, oczyszcza je oraz łagodzi objawy biegunki. Jednocześnie wspomaga ona odchudzanie zmniejszając uczucie głodu, co korzystnie wpływa na zmniejszenie apetytu. Podana trzy godziny przed posiłkiem i bezpośrednio po posiłku w znacznym stopniu zwiększa uczucie nasycenia. Regularne spożywanie babki jajowatej łagodnie obniża po posiłkowy wzrost poziomu glukozy oraz cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Nasiona i łupina babki jajowatej są również stosowane jako lek osłaniający (np. w chorobie wrzodowej). Pomaga ona utrzymać dobrą kondycję organizmu i poprawia wygląd cery. Dzięki śluzowi zawartemu w łuskach, babka jajowata stosowana jest przy leczeniu hemoroidów i stanów zapalnych jelit. Badania i raporty kliniczne prowadzone nad tą rośliną dowodzą, iż łuski babki jajowatej mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm, dlatego powinny stać się nieodłącznym elementem codziennej diety. Babka Jajowata bogata jest w kwas linolowy, palmowy, olejowy a także w białko, fitosterole i błonnik. Właściwości Wspomaga odchudzanie Zmniejsza uczucie głodu Reguluje poziom cholesterolu Wspomaga metabolizm Poprawia pracę jelit Ułatwia i przyspiesza wypróżnianie Ma zdolność absorpcji toksyn z przewodu pokarmowego Poprawia trawienie Wpływa pozytywnie na wzrost liczby dobrych bakterii w jelitach Łagodzi objawy biegunki Obniża poziom glukozy we krwi Może być stosowana jako lek osłonowy Poprawia utrzymać dobrą kondycję organizmu Poprawia wygląd cery Pomaga w leczeniu hemoroidów Zalecany sposób użycia Babka jajowata spożywana jest w postaci nasion lub łupin razem z posiłkami lub napojami. Nie należy jej jeść w innej formie. Dodana do posiłków w postaci łusek lub nasion zagęszcza je, dlatego jest dobrym dodatkiem do zup i sosów. Łupiny babki jajowatej można podawać jako dodatek do jogurtu czy mleka, razem z płatkami i owocami. Aby w pełni skorzystać z dobroczynnego działania rośliny, warto przyjmować ją w trakcie codziennych posiłków. Bardzo ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów - w przeciwnym razie mogą wystąpić działania niepożądane jak odwodnienie, bóle brzucha i głowy. Zaufany i pewny sprzedawca W ZielonymBazarze znajdziesz tylko takie produkty, które bez wahania kupilibyśmy sobie i naszym rodzinom. Nadrzędną wartością, jaką kierujemy się przy wyborze poszczególnych artykułów, jest ich wysoka jakość, ekologiczne pochodzenie oraz działanie poprawiające zdrowie i wspomagające pracę organizmu. Wiele uwagi poświęcamy na to, aby wszystkie produkty były przechowywane, pakowane oraz transportowane zgodnie z europejskimi normami, z jak największą dbałością o ich świeżość i cenne właściwości. Posiadamy najlepsze artykuły wytworzone w 100% z naturalnych składników Dbamy o długoterminowe relacje z klientami Posiadamy bezpieczne produkty które stale badane są przez Inspekcję Sanitarną U nas znajdziesz atrakcyjne ceny Zapewniamy fachowe konsultacje i doradztwo 100% pozytywnych komentarzy Posiadamy długotelnie doświadczenie Gwarancja szybkiej i taniej wysyłki bez ukrytych kosztów Gwarancja udanych zakupów albo zwrot pieniędzy Babka jajowata to roślina, która występuje głównie na terenach dobrze nawodnionych, a jednocześnie maksymalnie nasłonecznionych. W Polsce hodowana jest na specjalnych plantacjach i w szklarniach. Naturalnie rośnie głównie w Hiszpanii i na Wyspach Kanaryjskich. Szczególną popularnością cieszy się w Brazylii, USA oraz w Indiach. Jej nazwa, a dokładnie człon „jajowata” pochodzi bezpośrednio od kształtu jej liści. Mają one bardzo charakterystyczny, wydłużony kształt. Kwiaty babki jajowatej cechują się żółtozieloną barwą. W przypadku tej rośliny najważniejsze są jednak owoce, a dokładnie zawarte w nich nasiona. Łupiny nasion babki jajowatej wykorzystywane są w medycynie od zalania dziejów. Roślina ta bogata jest w naturalny błonnik. Oczywiście, możemy znaleźć go również w siemieniu lnianym czy w otrębach owsianych, aczkolwiek w znacznie mniejszej ilości. Łupina babki jajowatej charakteryzuje się tym, iż doskonale absorbuje wodę w organizmie. Razem z nią pochłania wszystkie negatywne składniki przemiany materii oraz toksyny. Przechodząc przez układ pokarmowy pęcznieje, a dzięki związkom śluzowym całość zostaje szybko i sprawnie usunięta z organizmu. Łupiny nasion babki jajowatej poprawiają perystaltykę i ułatwiają proces wypróżniania. Wspomniane już związki śluzowe sprawiają, że wypróżnianie nie przynosi dyskomfortu w przypadku osób borykających się z hemoroidami. Łupiny nasion babki jajowatej od dawien dawna stosowane są jako skuteczny środek na zaparcia oraz biegunki. Zawarty w nich śluz niweluje stanu zapalne jelit. Dodatkowo, roślina ta zalecana jest kobietom w ciąży oraz diabetykom. Najnowsze badania wykazały również, że nasiona babki mają pozytywny wpływ na obniżanie poziomu tzn. złego cholesterolu, a także ciśnienia krwi. Duża zawartość błonnika sprawia, iż roślina ta jest nieoceniona w przypadku redukcji masy ciała. Nic dziwnego, że znajdziemy ją niemal w każdym suplemencie diety wspierającym odchudzanie. Nie da się również ukryć, że składnik w postaci nasion babki jajowatej stosowany jest w niemal wszystkich środkach detoksykujących. Nasiona te pęcznieją w żołądku, co zmniejsza uczucie głodu, a jednocześnie znacząco ograniczają apetyt. Babka jajowata to w pełni naturalna roślina, której stosowanie nie prowadzi do żadnych skutków ubocznych. Łatwość przygotowania sprawia, że możemy bez większych problemów wprowadzić ją do codziennej diety. Nasiona bądź łupiny babki jajowatej spożywane są w swojej naturalnej formie. Zazwyczaj zalewa się je wodą bądź dowolnym napojem bądź topi się w półpłynnych produktach np. jogurcie naturalnym. Taką mieszankę należy zażywać dwa razy dziennie na 30 min przed głównymi posiłkami – śniadaniem oraz obiadem. Warto zauważyć, że nasiona babki jajowatej doskonale absorbują wodę, dlatego też zaleca się w czasie jej spożywania picie dużej ilości płynów. W innym wypadku możemy doprowadzić nawet do odwodnienia. Babka jajowata niezwykle rzadko wywołuje reakcje alergiczne. Właściwie 90 proc. działań niepożądanych związanych z jej spożywaniem bierze się z uczulenia na zawarte w niej składniki. Alergia na łupiny nasion objawia się katarem siennym, łzawieniem z oczu oraz kaszlem. Nieczęsto, spożywanie większej ilości prowadzi do bólu głowy czy brzucha. Decydując się na włączenie babki jajowatej do swojej codziennej diety, musimy stosować się do zaleceń umieszczonych w ulotkach bądź na opakowaniach dołączonych do suplementów i produktów ją zawierających. No votes yet. Please wait... Suplementy diety na odchudzanie Nadwaga i otyłość, to ogromny problem epidemiologiczny w większości krajów rozwiniętych gospodarczo – można je zaliczyć do epidemii XXI wieku. W Stanach Zjednoczonych ponad 54% dorosłej populacji cierpi na nadwagę, a ponad 22% ma otyłość. W Polsce, niestety, statystyki są podobne. Obliczono także, że Amerykanie wydają ponad 30 miliardów dolarów rocznie na różne programy odchudzające i preparaty wspomagające odchudzanie. Otyłość jest wynikiem przedłużającego się stanu zaburzonego bilansu energetycznego, kiedy to energia spożyta przekracza energię wydatkowaną. Nadmiar ten gromadzi się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej. Należy podkreślić, że spożywanie w ciągu dnia jedynie 100 kcal więcej (odpowiada to mniej więcej 1 łyżce oleju lub kromce chleba z masłem) w stosunku do ilości kalorii spalonych może stać się, w ciągu roku, przyczyną przyrostu masy ciała o około 5 kg. Na wydatek energetyczny organizmu składają się trzy elementy: Spoczynkowa przemiana materii, Aktywność fizyczna, Termiczny efekt żywności. Termiczny efekt żywności – oznacza energię zużytą podczas spożywania, trawienia, wchłaniania i metabolizowania żywności. Jak wynika z tego zestawienia najwięcej energii pochłania spoczynkowa przemiana materii (RMR) – czyli wszystkie zjawiska fizjologiczne, które zachodzą w organizmie w czasie spoczynku. Zależy ona od wielu czynników, od płci i wieku. Warto zwrócić uwagę, że począwszy od ok. 18. roku życia RMR obniża się o 2–3% na każdą dekadę życia. U kobiety z natury będzie ona niższa o 5–10% niż u mężczyzny o tym samym wzroście i masie ciała. Jak wynika z doświadczenia, leczenie otyłości nigdy nie będzie efektywne bez zmiany nawyków żywieniowych, kontroli ilości spożywanych kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej. Często jednak jest to bardzo trudne i żmudne, co sprawia, że zarówno pacjenci, jak i lekarze szukają różnych środków, aby wesprzeć proces odchudzania. Obecnie dostępnych jest wiele suplementów diety reklamowanych jako środki wspomagające redukcję masy ciała. Trzeba mieć jednak świadomość, że większość suplementów diety zalecanych jako ułatwiających odchudzanie nie ma naukowo udowodnionego działania. Przed omówieniem suplementów diety wykorzystywanych do redukcji masy ciała należy wspomnieć, że w organizmie wydzielanych jest wiele substancji/hormonów, które mają wpływ na regulację łaknienia i sytości oraz wydatku energetycznego, a tym samym na wartość bilansu energetycznego. Są one produkowane przez komórki różnych układów organizmu, a efektem ich działania może być zmniejszenie bądź zwiększenie łaknienia, a także zmniejszenie bądź zwiększenie wydatku energetycznego. Niektórym ziołowym suplementom przypisuje się działanie ułatwiające odchudzanie, gdyż ich czynne składniki mają właściwości zbliżone do hormonów obniżających łaknienie lub zwiększających wydatek energetyczny. Suplementy na odchudzanie Babka jajowata (Plantago ovata, psyllium). W lecznictwie wykorzystuje się jej nasienie bogate we włókno pokarmowe i substancje śluzowe. Zawiera mieszaninę obojętnych i kwaśnych polisacharydów, a stosunek w niej błonnika rozpuszczalnego do nierozpuszczalnego wynosi 70/30. Babka jajowata znajduje głównie zastosowanie jako środek przeczyszczający. Działa też jako wypełniacz żołądka, dlatego bywa zalecana jako środek wspomagający odchudzanie. Rodrigez i wsp. nie stwierdzili jednak istotnej różnicy w redukcji masy ciała w grupie przyjmującej psyllium w porównaniu z grupą placebo. Przed zażyciem psyllium konieczne jest rozpuszczenie go w wodzie. Zaleca się przyjmować je 30 min przed posiłkami. Przy stosowaniu psyllium ważne jest dobre nawodnienie organizmu. Trzeba pamiętać, że może ono hamować wchłanianie leków, dlatego też nie należy ich przyjmować w odstępie krótszym niż godzina od zażycia psyllium. Czasem zioło to może dawać reakcje nadwrażliwości. Dziurawiec (Hypericum perforatum) zwany też zielem Św. Jana może znaleźć zastosowanie w okresie odchudzania ze względu na swoje działanie antydepresyjne i przeciwlękowe. Właściwości te zawdzięcza obecności składników czynnych, takich jak hiperycyna i pseudohiperycyna. Dziurawiec podnosi stężenie serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN), dzięki czemu wzmaga uczucie sytości. Najczęściej stosowany jest jego ekstrakt standaryzowany na zawartość hiperycyny (0,3%) – 500–1000 mg na dzień. Linde i wsp. przeprowadzili analizę 1008 pacjentów z łagodną i średniociężką postacią depresji i stwierdzili, że skuteczność wyciągu z dziurawca w leczeniu depresji jest porównywalna ze skutecznością syntetycznych antydepresantów, przy czym działania uboczne (zaburzenia żołądkowo-jelitowe, zawroty głowy, suchość w ustach, reakcje alergiczne) przy stosowaniu dziurawca występowały u 10,8% osób, a u stosujących farmakoterapię w 35,9%. Należy podkreślić, że dziurawiec nie może być stosowany razem z lekami antydepresyjnymi. Wpływa on także na metabolizm cyklosporyny, zmniejszając jej biodostępność, co nabiera szczególnego znaczenia u pacjentów po przeszczepie narządów, gdyż zwiększa to u nich ryzyko odrzucenia przeszczepu. Dziurawiec obniża również stężenie digoksyny i amitryptyliny w organizmie w wyniku przyspieszenia ich metabolizmu (indukcja glikoproteiny P i CYP2C9 odpowiednio). Istotne jest także to, że dziurawiec może wchodzić w interakcję z tyraminą (aminą wazoaktywną). W wyniku tej interakcji może dochodzić do gromadzenia się tyraminy w organizmie, która, gdy jest obecna w nadmiarze, staje się niebezpieczna – może wywołać tachykardię, zaostrzenie choroby wieńcowej lub silne bóle głowy. Zaleca się więc, aby w okresie stosowania dziurawca unikać spożywania produktów bogatych w tyraminę – szczególnie czerwonego wina, serów, piwa, drożdży i marynowanych śledzi. Ponadto, u osób wrażliwych, dziurawiec może wywołać uczulenie na światło. Przy jego stosowaniu lepiej unikać ekspozycji na promienie słoneczne, a także solarium. Garcynia kambodżańska (Garcinia cambogia) jest źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA). HCA jest inhibitorem enzymu katalizującego konwersję koenzymu A do acetylo-koenzymu A (acetylo-CoA), który jest niezbędny do syntezy kwasów tłuszczowych, cholesterolu i trójglicerydów. HCA hamuje więc lipogenezę, sprzyja syntezie i magazynowaniu glikogenu w wątrobie, co przyspiesza odczucie sytości. Prawdopodobnie zwiększa termogenezę (procesy związane z wytwarzaniem ciepła w organizmie). Właściwości garcynii kambodżańskiej mogą więc wspomagać odchudzanie. Taki efekt obserwowano w niektórych badaniach, ale są również prace, w których nie stwierdzono różnicy w redukcji masy ciała pomiędzy grupą przyjmującą to ziele a grupą placebo. Ziele to było uważane za bezpieczne dla zdrowia, jednak w ostatnich latach pojawiły się opisy przypadków zapalenia wątroby u osób przyjmujących suplementy diety, zawierające garcynię kambodżańską. Gorzka pomarańcza (Citrus aurantium) jest źródłem alkaloidów o aktywności agonistów adrenergicznych receptorów α i β. Typowym ich przykładem jest synefryna i octopamina. Synefryna (oxidrina) jest aminą sympatykomimetyczną strukturalnie podobną do noradrenaliny. Dzięki zawartości wymienionych wyżej składników gorzka pomarańcza zwiększa termogenezę. Jednakże potwierdzenie jej korzystnego wpływu na redukcję masy ciała wymaga dalszych badań. Wpływ składników czynnych gorzkiej pomarańczy na układ adrenergiczny (część autonomicznego układu nerwowego) może mieć także działanie niekorzystne, objawiające się wzrostem ciśnienia tętniczego krwi, a także zaburzeniami rytmu serca. Szczególną ostrożność w przyjmowaniu gorzkiej pomarańczy powinny zachować osoby z nadciśnieniem tętniczym i innymi chorobami układu krążenia. W jednej z prac zwrócono również uwagę, że gorzka pomarańcza jest inhibitorem izoenzymu cytochromu P450 (CYP) 3 A4, o miernej sile działania, jednak fakt ten może mieć czasem znaczenie kliniczne, gdyż przez ten sam enzym metabolizowanych jest wiele innych leków. Gorzka pomarańcza może zwiększać ryzyko wystąpienia działań ubocznych takich leków, jak leki przeciwnadciśnieniowe – felodipinum, losartan, verapamil; leki antydepresyjne – amitryptylina, buspiron, sertralina, a także statyny i sibutramina. U osób wrażliwych gorzka pomarańcza może wywołać uczulenie na światło. Griffonia simplicifolia jest afrykańską rośliną należącą do rodziny roślin strączkowych. Jej ziarna są mniejsze od ziaren kawy. Jest ona źródłem naturalnego 5-hydroksytryptofanu (5’HTP) – aminokwasu, który łatwo przechodzi z krwi do mózgu i tam jest przekształcany w serotoninę. Serotonina jest ważnym neurotransmiterem powodującym odczucie sytości i zadowolenia. Tak więc Griffonia simplicifolia może wesprzeć proces odchudzania przez zmniejszenie apetytu, a szczególnie, jak się przypuszcza, dzięki zmniejszeniu łaknienia na węglowodany. Griffonia może wywołać objawy uboczne pod postacią – zaparć, wzdęć, nudności i senności. Podczas jej stosowania nie należy przyjmować leków antydepresyjnych z grupy selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI, selective serotonin reuptake inhibitor), gdyż może to wywołać uczucie niepokoju, splątanie, biegunkę, tachykardię, aż do wystąpienia tzw. zespołu serotoninowego1. Teoretycznie 5-HTP [ może również wchodzić w interakcję z zolpidemem – lekiem nasennym, gdyż obserwowano występowanie halucynacji u osób przyjmujących zolpidem i leki serotoninergiczne. Guarana (Paullinia cupana) to roślina pnąca, której nasiona od wieków są stosowane przez Indian zamieszkujących Amerykę Południową, jako środek zwiększający żywotność, zmniejszający łaknienie, przeciwbiegunkowy. Głównym ich składnikiem jest guaranina, substancja identyczna z kofeiną. Jak wynika z tabeli 4, procentowa zawartość kofeiny w produktach z guarany jest wyższa niż w napojach takich jak kawa czy herbata. Ze względu na zawartość kofeiny guarana wykazuje właściwości zwiększające przemianę materii, tak pożądane u osób walczących z nadwagą. Trzeba jednak pamiętać, że może ona wywoływać również działania uboczne – podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, kołatanie serca, bezsenność, niepokój oraz zaparcia. Guma guar jest włóknem pokarmowym pochodzącym z indyjskiej rośliny Cyamopsis tetragonolobus. Najczęściej wchodzi w skład preparatów wspomagających odchudzanie. W lecznictwie wykorzystuje się jej nasiona. Guma guar ma działanie przeczyszczające i hamujące apetyt. Jednak metaanaliza M. Pittlera i wsp. nie wykazała istotnego wpływu gumy guar na redukcję masy ciała. Donoszono o poważnych działaniach ubocznych gumy guar pod postacią niedrożności przewodu pokarmowego. Ma huang (Ephedra sinica) jest to roślina z rodziny przęślowatych, z wyglądu podobna do skrzypu. Jej głównymi aktywnymi składnikami są alkaloidy – efedryna i pseudoefedryna. Efedryna jest substancją pobudzającą ośrodkowy układ nerwowy, hamuje apetyt, zwiększa podstawową przemianę materii, jednak obecnie nie zaleca się jej jako środka odchudzającego. W kilku badaniach, co prawda, stwierdzono, że może ona intensyfikować proces odchudzania, ale gdy jest podawana łącznie z kofeiną. Niestety, zaobserwowano również, że ziele to wykazuje poważne działania uboczne – zaburzenia rytmu serca, wzrost ciśnienia krwi, zawały serca i udary mózgu. W 2004 r. FDA (Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków) wydała opinię, że produkty zawierające efedrynę nie powinny być stosowane, a od kwietnia 2004 r. sprzedaż suplementów zawierających Ma huang w USA jest zabroniona. Senes (strączyniec, senna, Cassia). Ziele to bywa reklamowane jako środek wspomagający odchudzanie. Natomiast w rzeczywistości jego właściwości polegają na działaniu przeczyszczającym, co czasami może być korzystne również u osób z nadwagą. Zaleca się krótkotrwałe przyjmowanie senesu (nie dłużej niż przez 10 kolejnych dni), gdyż długotrwałe stosowanie może prowadzić do zahamowania pracy jelit, a także obniżenia stężenia potasu we krwi. Osoby chorujące na wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Crohna, z zapaleniem uchyłków jelita, nie powinny stosować senesu. Chitosan jest pochodną chityny, której głównym źródłem są pancerze skorupiaków. Ma on właściwości żywicy jonowymiennej. Po przyjęciu doustnym chitosan rozpuszcza się w kwaśnym środowisku żołądka. Powstaje żel, który ma zdolność wiązania cząsteczek tłuszczu. Efektem tego ma być wchłonięcie mniejszej ilości energii z pokarmu, a także zmniejszenie stężenia cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Jednakże w jednym z badań nie stwierdzono istotnego wpływu chitosanu na wchłanianie tłuszczu – zawartość tłuszczu w stolcu w grupie osób przyjmujących chitosan zwiększyła się o 4,5%, przyjmującej orlistat (inhibitor lipazy) – o 42%. Z czterech badań randomizowanych, podwójnie ślepych prób – w jednym wykazano istotnie większą redukcję masy ciała po zastosowaniu chitosanu, w stosunku do grupy placebo. Ze względu na to, że chitosan wykazuje właściwości wiążące istnieje możliwość wiązania przez niego, w przewodzie pokarmowym, mikroelementów i witamin, a także leków. W związku z tym, inne suplementy mineralne, witaminowe oraz leki należy przyjmować 3–4 godziny przed lub po zażyciu chitosanu. Należy pamiętać, że osoby z alergią na skorupiaki nie powinny przyjmować kapsułek z chitosanem. Czasami chitosan może wywołać biegunkę lub zaparcia. Chrom występuje w kilku postaciach. Najczęstszą jest forma sześciowartościowa i trójwartościowa, jednocześnie są to formy o zupełnie odmiennych właściwościach. Chrom sześciowartościowy to chrom stosowany w przemyśle i uznany za toksyczny. Przy krótkotrwałym stosowaniu może on wywołać astmę i zapalenie oskrzeli, przy długotrwałym – jest czynnikiem rakotwórczym dla skóry i układu oddechowego. Jego toksyczność dla tkanek wynika z bardzo łatwego przechodzenia do komórki i z silnych właściwości utleniających. W komórce ulega on redukcji do formy trójwartościowej. W czasie tego procesu dochodzi do powstania reaktywnych form tlenu (RFT), które reagują z DNA komórki i wywierają efekt genotoksyczny. Chrom trójwartościowy przenika znacznie gorzej do komórki niż chrom sześciowartościowy (około 1000 razy wolniej). W komórce ulega on redukcji do chromu dwuwartościowego, co również powoduje powstanie RFT, ale stres oksydacyjny tym wywołany ma znacznie mniejsze nasilenie niż powstały wskutek redukcji chromu (6+). Analiza ponad 200 badań nad genotoksycznością chromu (3+) wykazała, iż w dawkach powszechnie stosowanych nie jest on cytotoksyczny. W końcu lat 70. zeszłego wieku zaobserwowano, że u pacjentów żywionych całkowicie pozajelitowo występują zaburzenia tolerancji glukozy oraz wysokie stężenia cukru nie reagujące na leczenie insuliną. Ustąpienie tych zaburzeń uzyskano dopiero po suplementacji chromem. Dalsze badania wykazały, że chrom warunkuje prawidłowe działanie insuliny. Wchodzi on w skład czynnika tolerancji glukozy (GTF – glucose tolerance factor). GTF stymuluje aktywność insuliny, łącząc się bezpośrednio z nią lub jej receptorami. Efektem tego działania jest poprawienie tolerancji glukozy. Wydaje się, że bezpośredni wpływ chromu na wielkość redukcji masy ciała jest raczej niewielki, aczkolwiek w niektórych badaniach wykazywano istotnie większą redukcję masy ciała u osób przyjmujących chrom w porównaniu z grupą placebo. Chrom może wywierać korzystny efekt w postaci zmniejszenia apetytu na słodycze. Przyjmowanie chromu może się okazać szczególnie korzystne u osób z cukrzycą i innymi zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Inulina jest oligosacharydem, czyli węglowodanem złożonym (powstającym z fruktozy), opornym na trawienie. Stanowi rodzaj włókna pokarmowego. Występuje naturalnie w takich produktach, jak: karczochy, cykoria, cebula, szparagi, czosnek, banany i jęczmień. Obecnie w przemyśle spożywczym inulina jest uzyskiwana z korzeni cykorii i dodawana do produktów (mleko, napoje mleczne, sery, desery, produkty piekarnicze) jako wypełniacz lub zamiennik tłuszczu. Bywa również dodawana do preparatów wspomagających odchudzanie, ze względu na właściwości wypełniające przewód pokarmowy. Inulina należy do tzw. prebiotyków, czyli substancji, które stymulują rozwój korzystnej flory bakteryjnej, czego efektem jest regulacja wypróżnień. Spożywanie inuliny może być szczególnie korzystne u osób z wysokim stężeniem trójglicerydów i cholesterolu we krwi, gdyż, jak wykazywano w niektórych badaniach, obniża ona ich stężenie. Zalecana dawka inuliny to 3–6 g na porcję. Trzeba jednak zaznaczyć, że wrażliwość na obecność inuliny w pożywieniu jest różna. U niektórych osób spożycie nawet 30 g tego składnika nie będzie dawało żadnych objawów ze strony jelit, u innych zaś spożycie poniżej 10 g będzie nieakceptowalne z powodu wzdęć, gazów i biegunek. Nie notowano działań ubocznych inuliny niebezpiecznych dla zdrowia człowieka. Pochodną inuliny jest oligofruktoza, która jest dodawana do żywności jako zamiennik cukru. L-karnityna powstaje w organizmie z lizyny i metioniny w wątrobie i nerkach. Umożliwia ona przejście długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez błonę mitochondriów do ich wnętrza. Jest to konieczny etap w ich przemianach, aby mogły one ulec oksydacji (utlenieniu) i służyć jako źródło energii. Należy podkreślić, że L-karnityna działa na poziomie komórkowym. Zdania na temat zasadności suplementacji L-karnityną są podzielone. Są badania, w których stwierdzano, że przyjmowanie tego suplementu powodowało redukcję masy tkanki tłuszczowej i zwiększało masę mięśniową. W innych badaniach nie zaobserwowano żadnego istotnego wpływu L-karnityny na redukcję masy ciała. W badaniach tych nie notowano działań ubocznych L-karnityny. Naturalnymi jej źródłami są produkty mleczne i mięso. Podstawą postępowania w dążeniu do redukcji masy ciała jest zmiana nawyków żywieniowych i systematyczna aktywność fizyczna. W działaniach tych może być wykorzystany suplement diety w postaci spalaczy tłuszczu czyli tabletek na odchudzanie. Warto jednak sięgać po produkty oparte o składniki mające potwierdzoną skuteczność, takie jak w rankingu suplementów diety na odchudzanie -

babka jajowata odchudzanie forum